為什麼這篇紅肌白肌ptt鄉民發文收入到精華區：因為在紅肌白肌ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者thefattiger (LawTea)看板MuscleBeach標題[問題] 紅肌白肌蠢問題時...
紅肌白肌ptt 在 RESTSOL Instagram 的最佳解答
2020-09-07 17:42:48
👊【你適合什麼樣的運動?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家應該對於自己適合做甚麼運動感到很好奇吧🌝~? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 像是有些人選擇去比健美💪，而有些人則朝著健力方向前進👍，阿佛系健身的這邊就不甘你的事了...開玩笑的啦🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實自己適合甚麼運動，跟肌肉中紅肌白...
一直想問個蠢問題
肌肉不是分成紅肌白肌嗎？
那為什麼講到增肌時都注重在10RM以上的訓練呢？
照理說紅肌不是應該用12RM以下或有氧訓練才能有效練到嗎？
如果一直做比較重的重量，久了後紅肌會流失嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.59.121 (臺灣)
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推 dakkk: 不會吧 只是比較不發達而已10/03 17:52
推 OROCHI97: 紅肌不管什麼情況都會用到，白肌在大重量，爆發力以及10/03 17:59
→ OROCHI97: 輕重量快力竭時會用到，所以10RM做到力竭紅白都會練到10/03 17:59
→ OROCHI97: 至於為什麼增肌會建議10RM附近那幾個數字，因為這樣可10/03 18:00
→ OROCHI97: 以把訓練量最大化，重了做不多，做多了重不了10/03 18:00
感謝解答，所以我目的是肌肉量的話其實做10Rm是沒錯的，不用擔心練不到紅肌囉※ 編輯: thefattiger (223.140.59.121 臺灣), 10/03/2021 18:04:02
推 OROCHI97: 你不管做什麼身體一定先烙紅肌，發現紅肌扛不動或沒力 10/03 18:08
→ OROCHI97: 了白肌才會上場，白肌上場後紅肌也不是旁邊納涼，是兩 10/03 18:08
→ OROCHI97: 者一起工作 10/03 18:08
推 sumarai: 岬越寺教練都練粉紅肌 10/03 18:22
推 scholaray: 可以先提升力量再提升肌肉量 10/03 18:36
→ togmogo: 肌纖維分類 10/03 19:20
推 kee32: 推樓上，其實不只兩種 10/03 20:24
推 ken812025: 不是作學術 講這兩種比較好理解囉 10/03 21:03
推 D85: 岬越寺秋雨訓練法有人知道嗎？還是單純把白肌練得較有耐力？ 10/03 22:08
→ xbit: 秋雨訓練我記得是把肌肉轉成粉紅肌吧 10/04 08:13
推 asd70208: 粉紅肌練法應該是大量有氧+大量爆發力訓練 足藍球職業選 10/04 08:30
→ asd70208: 手應該有練 10/04 08:31
→ asd70208: 但現在比較科學都用功能性跟專項取代 不會盲目亂練 10/04 08:32
→ dream2614: 大小法則，紅肌會被先徵召，再來才是白肌 10/04 11:39
→ ceca: 粉紅肌就,你略有負重去做HIIT...XD 10/04 13:00
→ ceca: 我是不知道略有負重可不可以做到TABATA的95%最大心率. 10/04 13:01
→ ceca: 但略有負重要做到80~90%心率很簡單. 10/04 13:01
→ ceca: 跑步就小腿綁鉛帶,拳擊揮拳就手腕綁鉛帶. 10/04 13:02
→ ceca: 不過這...你要練粉紅肌要幹嘛..@@ 10/04 13:03
→ ceca: 要打架嗎..XD 10/04 13:03
推 Iversonshao: 紅肌 比較不會消失 反而是白肌很容易不見 而且白肌 10/04 21:35
→ Iversonshao: 相對比較大塊~ 10/04 21:35
推 ShengwaiHsu: Yt搜尋：白天手術室晚上健身房 10/13 12:38