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老後骨質要飽滿，30後練肌肉是首要：3個練肌力的基本須知

中高強度重訓訓練白肌為主 ... 比較特別的是，中間纖維有相當高的適應能力，例如在耐力訓練下，它們會增加氧化 ... 白肌多爆發力強紅肌多適合馬拉松賽

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