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胸肌、腹肌練不出來？如何轟炸肌群？醫：紅肌白肌纖維有差異

以白肌為主的胸肌在訓練上就必須以低次數、大重量（6RM甚至更低）的PRESS為主（槓鈴、啞鈴、器材都可），成效才會比較明顯；相對而言，以紅肌為主的腹肌就 ...

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