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狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？

而骨骼肌就是我們平常在訓練的肌肉，主要分成慢縮肌（紅肌）和快縮肌（白肌），紅 ... 比較值，可以從中看出訓練強度是否需要增加或減少。 想要練到肌肥大 ...

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