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精神緊張 如何 放鬆
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專家認可!這10個方法讓你1分鐘紓壓 - 元氣網- 聯合報
吸氣4秒,專注在焦慮和壓力的感受上;呼氣6秒,專注在放鬆的感覺,並將它 ... 感受,與吸氣時的正向情緒相互配對,能轉移心臟節拍、改善精神狀態。
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