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營養師的減醣快瘦廚房: 控醣穩糖，代謝好好！吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫

早餐 500 大卡豬排五穀飯糰材料( 1 人份)作法中度低離低離 1 將五穀米放入電鍋內鍋洗淨後加水,水量以水:五穀米= 1 : 1.2 比例,電鍋外鍋放一杯水,蒸熟後再問 5 分鐘。

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  3. 2杯米幾杯水
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