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睡前2小時吃助睡好覺！專家公開宵夜8樣助眠食物 - 元氣網

... 小時吃一頓含有蛋白質、碳水化合物和纖維質的均衡晚餐，是最理想的做法， ... 研究發現，睡前1小時吃1顆奇異果的人，比不吃水果的人更容易入睡， ...

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