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【2022】三頭肌訓練全攻略：長頭是關鍵！6個超高CP值動作 ...

不過這裡的重量就不適合做太重，這樣反而會導致你的動作跑掉，三頭肌訓練效果 ... 而任何的肌群都不建議你狂練，好好的安排你的重訓課表才是最實在的 ...

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