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波比跳，一次动作用到全身大约75%的肌肉 - 网易

新手从简易版开始训练，待到能灵活掌握动作要领，比如核心、臀部肌群如何发力后，即可以开始尝试标准的波比跳了。 不过，单一的动作未免显得太多枯燥， ...

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