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翰醫堂中醫診所- 樓梯簡易拉筋 動作 - Facebook
樓梯簡易拉筋 動作: 雙腳併攏,前腳掌最寬處踩在樓梯邊緣,利用體重加壓下降腳跟,讓小腿感到緊繃達到拉筋目的即可。 注意: ⑴雙手要抓緊扶手 ⑵穿著 ...
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