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有氧運動動作- 运动其实很简单！这些动作在家就可以开练哦

3. 運動目的：增強身體各部位的肌力與肌耐力，特別強調腹部、臀部、腿部及上. 肢等部位。 4. 動作內容：以個人重量為負荷量，或利用踏板、角架、啞鈴、彈力繩、瑜珈墊 ...

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