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50+看過來，十個不需器材的肌力訓練- 照護線上

... 動作。想要保住肌肉質量，就這樣開始練起吧。如果之後練熟了，想要更進一步，可以看「漸進式增強運動強度」這篇文章學會加強肌力訓練強度的方式，例如 ...

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