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【綜合訓練】不是撐久就有效！棒式5分鐘 - 運動筆記

對於初學者，肢體的力量跟協調還不夠強，可以利用簡單的棒式，加上下半身的簡單運動，很容易達到全身性的運動。 範例1：強度較低、動作比較簡單. 利用 ...

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