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不需要健身房這10個有氧運動在家練能讓你迅速恢復身材

蹲舉非常簡單且有效，你可以用自體重量或者使用槓鈴來做。它是通過一個動作鍛鍊更多肌肉的最加方是，同時也是一個完美的心肺運動。首先彎曲膝蓋，就像要 ...

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