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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序

PTFIT建議先進行無氧運動，讓身體消耗肝醣，之後再藉由有氧運動持續消耗脂肪，就能 ... 後燃效應是有條件的，也就是有效心跳率及運動持續時間與強度，以下簡單說明： ...

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