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適合老人的運動有哪些？有氧肌力和平衡訓練安全注意事項

適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練， ... 其實肌力訓練很簡單，並不是如想像般變成舉重選手或筋肉人等。

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