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每天只要20分鐘！「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病

至於速度步頻，可以搭上節拍器的韻律感，讓你在跑步的時候盡量跟上它，跑起來很有節奏，建議把節拍器定在速度180，節律2拍。 每天只要20分鐘！

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