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肌肉筋膜要怎麼放鬆？ - Heho健康

許嘉麟說，拉筋的好處很多，而且會拉到肌肉以及結締組織中的肌腱、筋膜，對於肌筋膜症候群的人特別有效果。而每個伸展動作至少要停留20-30秒，才能讓肌肉 ...

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