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增加反向訓練增肌｜利用「等長收縮」和「離心收縮」更快肌肉 ...

增肌的原理就是利用力量训练使肌肉纤维造成破坏，然后再填充修复。其实在增肌的训练中，可以增加反向训练：'等长收缩“和“离心收缩”会更快肌肉肥大， ...

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