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一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

壺鈴 幾乎所有常見的動作都採站姿，需要穩定且隨時有意識控制身體的動作，是增肌與高效能減脂有效的訓練工具，堪稱居家健身效率之王。 體積小不佔空間：雙手打開轉一圈的 ...

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