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健康網》上班族瘦身不是夢！ 4招辦公室椅子伸展術- 運動塑身

3、臀部、大腿後側訓練：站著扶助椅子，雙腳打直向後抬升停留20-30秒，雙腿交換練習。 4、腹部核心、大腿肌訓練：雙手放大腿上，雙腳微張，身體前傾離開椅 ...

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