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OL小資上班族必學！在辦公室也能輕鬆瘦—8個無痛減肥法！

坐在椅子上，雙手握住椅子後方，接著單腳慢慢往上提，維持10到15秒的訓練時間，感覺大腿肌肉緊繃、微酸感。雙腳交替上提6~8次。 臀部、大腿後側訓練. 站起來面對椅背，雙手 ...

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