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站立、走路總是膝蓋痛？躺著做10秒「伸展大腿外側操」刺激1 ...

躺著做10秒「伸展大腿外側操」刺激1穴位改善膝蓋痛、小腿肚疲勞 ... 慢跑途中也要避免突然停步，因為這樣會讓膝蓋負擔更重。 膝蓋疼痛時，請認真伸展 ...

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