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找出你的下背腰痛是「前彎型」還是「後仰型」，再做這些動作 ...

提升脊柱周圍的肌群（束脊肌、腹直肌）包含臀大肌都能幫助穩定腰椎，可以減少腰部退化和腰痛的問題，而可以同時訓練到這些肌群的動作就是深蹲。（延伸閱讀 ...

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