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不是沒原因！凌晨3~4點醒後一直睡不著，你可能得了「這5種 ...

1、不做與睡覺無關的事. 有意識培養上床就困的習慣，盡量避免在床上看書、玩手機、看電視、吃東西等不良習慣，讓身體盡量放鬆。 · 2、改善睡眠環境. 將室溫 ...

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