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Dcard - 因為長年便秘肚子超凸，直接被當懷孕被讓座 出社會 ...

早上一起床空腹先喝500-700cc的開水..常溫或是溫的，之後再吃早餐…..多吃奇異果跟火龍果，水一定要喝足，飯後散散步，偶爾做做運動或瑜珈 ‍♀️都可以幫助順利排便。

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