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#2心得空腹有氧聽過,首嘗空腹重訓- 健身板
六點鐘餓著肚子去重訓,臥推的時候有一種很奇妙的感覺,感覺自己可以又好像不可以,力量基礎是有的但是少了爆發力,就像在開只剩箱底油的車,反正體驗 ...
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#3空腹有氧無氧? - 健身板
想要加強減脂所以決定早上空腹有氧但健身房沒辦法早上去一次晚上也去一次所以想說有氧無氧一起做完但是爬文說無氧前最好補充碳水空腹對無氧好像不太好 ...
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#4空腹運動到底好不好?關鍵竟是總熱量!來看看最新的文獻 ...
空腹 運動組只增加了0.7 kg 餐後運動組增加了1.4 kg 不想運動組增加了整整3 kg 空腹有氧穩定血糖,提升了胰島素敏感度這種吃法,肯定是會造成血糖危機的。讓我們來看看, ...
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#7問有氧的安排- 健身板
想請問大家,早上空腹有氧(低強度30-40分鐘),過3-6小時重訓後再有氧(低中強度30分),一天有氧兩次,減脂效果會更快嗎?(練腿日一週兩天不有氧+ ...
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#8誰說有30分鐘的有氧運動可以燃燒脂肪- 健身板
3.對減少脂肪而言無氧運動比有氧運動更好,4.運動完立即吃飯有助於減肥(並不是額外攝取食物,是指要你在原本就要吃的正餐前運動) - 有氧.
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#9早上空腹訓練+斷食問題- 健身板
最近減脂嘗試16/8斷食+碳循環目前習慣11-19吃東西如果太早進食晚上會餓睡不著這段時間都大概下午時間訓練因為再來只有早上能去健身想問如果約6、7點 ...
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#10遇到減重停滯期該怎麼辦- 健身板
運動的話禮拜一到四因為工作關係沒辦法上健身房所以都是有氧40分鐘(跑步或跳繩),假日早上空腹 ... #問題從不做有氧. 心情25・留言70 · #心得圓肩,其實也 ...
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#11請益#問大餐前後有氧無氧運動順序- 健身板
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#12健身減脂!!!!! 身為現代人你能不懂減脂嗎? - 健身板
平常做有氧運動持續1小時以上絕對沒問題而重訓完的有氧持續30分鐘以上是絕對有問題的!!! 那如果像roadblock一樣覺得跑步討厭,游泳麻煩,沒錢買腳踏車 ...
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#13有飲食控制有重訓加有氧卻一直瘦不下來? - 減肥板
本人165/93,跟標題所說的一樣,飲食控制幾乎不吃澱粉類,只吃肉跟青菜,每天都有168斷食,平常幾乎每天都去重訓加有氧,重訓練完之後固定+30分鐘橢圓 ...
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#15新手想請問重訓有氧搭配是否可行? - 健身板
這應該蠻週經文的給懶得看的用懶人包一點的問法:教練說重訓期間盡量不要搭配有氧是否跟著照做因為網路上比較常看到的是先重訓後有氧的說法, ...
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#16重訓後的有氧加速減肥
... 有氧>無氧,重訓過後搭配有氧可以快速燃脂,過長時間的有氧容易掉肌肉,我建議每次有氧,不要超過30分鐘,要搭配高強度有氧,跑步是30秒衝刺慢跑一 ...
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#17問題#問題關於訓練計畫及飲食時間- 健身板
30kg15下35kg 12下40kg10下50kg8下最後是爬坡有氧坡度最大速度6走35分鐘 ... 空腹有氧六日休息有二個問題想問各位網路上資料真的不知道要相信哪個1 ...
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#18關於早上6點健身- 健身板
... 有上過健身房,但真的下班時間關係每次練完, ... 空腹就跑去動5:30起床先一隻能量棒練完後燕麥+高蛋白這樣可以嗎? 有想 ...
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#19分享革命半成功的居家運動小分享💯 - 減肥板
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#20討論😋三項要破PR時,喜歡先吃什麼? - 健身板
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#21健身請問量inbody的時機
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那我會不會因為空腹訓練而對肌肉有不良影響? 2006年的研究指出:「24 ... 至於有一個說法是身體空腹時「分解>消耗」所以肌肉訓練是無效的blablabla ...
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#23請益那個有氧最減脂? - 減肥板
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#24早上空腹運動的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ...
則補充:空腹運動是許多營養師、健身教練都支持的瘦身技巧!在早上起床缺乏碳水化合物的狀態下做有氧運動,能加速燃燒脂肪的功效~初期可以先選擇快走、慢跑等 .
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