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運動前吃什麼？運動後怎麼吃？給健身人士的飲食指南

低GI碳水化合物，或高蛋白點心，如香蕉、酪梨、能量棒、堅果等等。 運動前1小時. 少量營養飲料，像是高蛋白飲、豆漿。如果肚子不餓，喝一杯黑咖啡有助 ...

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