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促進健康體能的方法

b. 以自覺合適的強度,穩定地運動五分鐘左右。 c. 運動停止後,馬上量手腕內側或頸部前側脈搏10秒或15秒,再將10秒或15秒的 脈搏數乘以6或4,即可得到每分鐘的運動心跳率。

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