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处理好疲劳，健身更高效- 运动 - 生命时报

1.运动后及时洗42℃左右的热水澡，舒缓神经;还可配合桑拿、蒸气浴，促进血液循环，加快消除疲劳，但时间不能长。 · 2.保证7~8小时睡眠时间。 · 3.先按摩大肌肉群，再按摩小 ...

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