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睡眠比你想的更重要！ 懂得怎麼睡，決定健身成果

生長激素下降睡覺時是一天中生長激素分泌最旺盛的時間，而生長激素對肌肉、骨骼的生長與修復都非常重要。 ... 神經系統和許多代謝過程，許多蔬果或穀類、堅果中都有合成褪黑 ...

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