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設計有效的運動計劃前，先搞懂能量系統 - JoiiUp

磷酸 肌酸系統在持續約5至10秒、用盡全力的運動中最活躍，例如百米的衝刺、跳躍、舉重、揮棒擊球、揮拳或任何其他需要在短時間內發揮最大能量突發的活動。

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