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排球體能訓練- 能量系統與運動休息比

磷酸系統 則在更短時間且高強度的運動中扮演主要的能量供給角色，大約能夠維持6-10秒左右的供能。磷酸系統要完全恢復需要3-5分鐘左右的休息。 請繼續往下 ...

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