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教你如何在5分鐘内算出你該攝取的碳水化合物量 - Fitness Twenty

根據美國國家體能協會(NSCA)的建議，進行類似跑馬拉松的有氧耐力型訓練運動員，一天需要攝取每公斤1-1.6克蛋白質，計算法：【(體重公斤) x (1 至1.6克的 ...

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