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如何操作開放式硬舉槓？ - 純淬健身

... 硬舉槓硬舉， 除了能較為避免下背部的壓力以外，也能有效訓練後側鏈肌群，與提升肌力與肌肥大的成效。 開放式硬舉槓硬舉動作教學: 1.雙腳先站於硬舉槓之間，腳跟之間的 ...

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