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硬舉 訓練 部位
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超越極限的重訓硬舉
在預防背痛這篇文章中,我們知道了硬舉(Deadlift)是預防背痛的最佳重量訓練動作。 ... 這項訓練的時候下背部的肌肉有相當高比例被活化,能有效鍛鍊到該部位的肌群。
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