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硬舉 訓練 部位
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想要瘦腰不能只練腹部、深蹲不是翹臀的主要訓練!打破常見的 ...
假如真的害怕自己是練武奇才,一練就長肌肉,可以將訓練部位拆開,今天 ... 搭配,因為它用到的肌肉比只占40-50%左右,比較好的動作是羅馬尼亞硬舉:.
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