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硬舉 訓練 部位
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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗?想要瘦身 - 筋日頭條
答:每個部位、每個訓練方式要用的重量不同,但如果只是在家舉舉蝴蝶袖, ... 舉例來說,要讓臀部肌肉發達,可能就要從深蹲、硬舉、大腿推舉,臀舉、 ...
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