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硬舉 訓練 部位
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仰臥起坐或深蹲?健身新手必看!醫師推4大高CP值健身動作
小肌群是指二頭肌、三頭肌、肩膀、腹肌、小腿等部位,基本上就是拿來練美觀 ... (進階者可挑戰羅馬尼亞式單腳硬舉); 伏地挺身:主要訓練胸肌,順便練 ...
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