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【15分鐘在家練出翹臀】網紅公開居家健身、翹臀訓練課表

相撲硬舉主要訓練的肌群為臀肌，在健身房我們會使用槓鈴、啞鈴. 居家課表 ... 這兩個動作都是多關節訓練、刺激下肢的各部位肌群！這兩個動作有一個特點，都是結合一些 ...

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