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健身新手該如何規劃訓練？組數、部位、健身迷思...重點一次看！

第一不要搞得太複雜，建議新手可以先以全身性的訓練為主（包括上肢、下肢），也就是會運用到較多的肌群，下半身建議以深蹲、硬舉、弓箭步，上半身以肩 ...

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