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硬舉 訓練 部位
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腿部肌群
直膝硬舉. A.重點鍛練部位:股二頭肌。 B.開始位置:兩腳張開與肩同寬,握住橫槓, ... D.訓練要點:在下蹲和起立過程中,當腿即將伸直或快將要彎曲到盡頭時,股四頭肌 ...
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