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「硬舉」訓練分享：我是如何在8周內，舉起自己體重的1.5倍

· 六角槓：與標準槓不同，六角槓會包圍全身— 就像一圈有重量的蓬蓬裙一樣。這樣更能鍛鍊到斜方肌。 第二周：調整到完美姿勢. 基本要點：. · 雙腳站穩， ...

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