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重量訓練四大類別全攻略！搞清楚再開始練！ - SuperFIT極度塑身

硬舉 (Deadlift)：. 槓鈴放在地板上。運動員俯身握住槓鈴杆，將槓鈴向上拉起，直到腿部和背部伸直。接著，在有控制的情況下將槓鈴放回地板上（通常由 ...

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