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【硬舉全攻略】預備→起槓5步驟『傳統＆相撲』兩種硬舉一次 ...

主要的使用肌群為：臀部、腿部; 幫助身體穩固：核心; 幫助完成動作：下背; 幫助拉起重量：整個手臂、肩膀. 因為臀部、腿部 ...

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