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硬舉重量
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硬舉重量計算健力 - Itha
以重量訓練來說,有個通用而簡單的方式來了解,比如說一個人可以蹲舉的1RM是100 ... 八大必練重量訓練動作硬舉Deadlift 主要訓練肌群:臀大肌,豎棘肌群,膕繩肌次要 ...
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