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運動時間不夠嗎？請好好做硬舉6大好處Get！ - World Gym Blog

教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群， ... 到多種肌群，但運動時要注意，重量不能一下子加太多，很容易導致受傷喔！

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