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如何計算自己的1RM？試算健身時深蹲、硬舉、胸推的最大重量

「你深蹲蹲到幾倍的自身的重量了？」這裡的三項成績就是深蹲、硬舉、胸推只成完成一下的總重量相加。 健美，最大重量的運用在漸進性超 ...

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