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健力課表: 5*5(一): 給初學者的建議@ 譯文大賞

... 臥推、槓鈴划船B. 深蹲、過頭肩推、硬舉每周做三次課表，而且當做完. ... 做完5組5下的深蹲後，是很難做同樣組數及次數的硬舉，但如果您真的硬舉 ...

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