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硬拉應該幾天練一次?最適宜的組數和頻率是什麼? - 人人焦點

硬拉屬於力量訓練，要求大重量、多組數、低次數、短間歇地進行訓練。專家建議，硬拉訓練可以每次做3-5組，每組8-12個，組間休息控制在1分鐘以內。

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